中医根据不同人的身体状况，把人体分为九种体质，不同体质的人有不同的养生方法，那么，九种体质都有哪些？自己属于什么体质？平时该如何调养？ 成杰辉 主任中医师 广东省中医院珠海医院治未病中心 “目前最权威的中医基本体质分型共分9种，包括1种平和体质和8种偏颇体质。” 入夏以来，岭南地区暑热蒸腾、多雨潮湿。受高温高湿的气候影响，人体的脾胃功能下降，皮肤出汗、出油增多，容易心烦、急躁，出现各种湿热症状的人群增多。湿热体质的朋友若疏于调理，在炎炎夏日之中类似的问题很容易加重。 湿热体质人群具备哪些特点？ 湿热体质是怎么形成的？ 【食疗推荐】 1、金钱草茶 【材料】：金钱草10克，绿茶3克。 【制法】：金钱草浸泡洗净后和茶叶放至茶壶中，用300ml开水冲泡，盖上盖子10分钟后饮用，可反复冲饮至味淡。 【功效】：清利湿热，利尿通淋。适合夏天暑热较重，小便黄赤灼热之人。 2、百合赤豆粥 【材料】：白米50克，小米20克，赤小豆20克，百合10克，莲子20克。 【制法】：赤小豆、莲子、百合洗净后浸泡半个小时，白米、小米淘洗干净。所有材料一同放入煲中，加水适量，大火煮开后小火续煮1小时。 【功效】：益胃健脾，利湿清热、除烦。适合夏热心烦，眠差多梦，大便湿粘不畅之人。 3、蒲公英咸骨粥 【材料】：蒲公英100克，猪骨500克，白米100克，姜丝适量。 【制法】：猪骨洗净剁小块提前一晚用盐腌好放入冰箱。白米淘洗干净，蒲公英摘洗干净开水烫过后过凉水，挤干水分切碎备用。猪骨放入煲中，加水适量，大火煮开后改中火煮约30分钟，然后放入白米续煮1小时，最后加入姜丝、蒲公英拌匀，再煮10分钟即可。 【功效】：清热解毒，祛湿解暑。适合热毒较重，口舌生疮，皮肤常生疮疖之人。 4、冬瓜薏米排骨汤 【材料】：薏米100克，冬瓜500克，排骨500克，生姜2片。 【制法】：薏米提前浸泡3小时，冬瓜连皮洗净去瓤切块，排骨洗净斩块水焯后与其它材料一同放入汤煲，加水适量，大火煮开后续煮1.5小时，加盐调味。 【功效】：清热消暑，除湿利尿。适合暑热天气，多汗多饮，湿热内困之人。 5、鸡骨草煲猪横脷 【材料】：鸡骨草50克，猪横脷1条，生姜2片，蜜枣2粒。 【制法】：猪横脷洗净水焯后与其它材料一起放进汤煲内，加水适量，大火煮开后改小火再煲1.5小时，加盐调味即可。 【功效】：清肝降火，健脾祛湿。适合平时饮酒较多，肝经湿热，眼红目赤，烦躁易怒，口干口苦之人。 |
