小编一向都吃嘛嘛香身体倍儿棒 但最近老感觉精神疲惫、困倦乏力 脸上冒痘、吃什么都没胃口 还动不动就感冒 大夏天的真是难受啊 中医朋友说:你这是湿气太重 湿气缠身是百病之源 湿气重不仅会让头脸油腻、困倦无神 还容易浮肿、长赘肉、虚胖…… 吓得小编一激灵 这个湿气到底是什么鬼啊? 嗯 分隔线以下是中医科普时间 湿气是如何形成的呢? ▼ 我们的身体里有两个管理水的脏器: 肾和脾 肾脏喜欢水 而脾脏讨厌水、喜欢干燥 肾阳能和食物营养起反应 产生体温热量 将水向上蒸腾、分布全身 而脾会主管肠胃 将体内的水分吸收进血液里 血液再将这些水分运回肾脏 部分水分被制成了尿液 就这样形成了体液的循环 对于健康的人来说 肾和脾的力量是不相上下的 但是如果脾虚了 那么大量的湿气会在体内堆积起来 舌为心之苗,脾之外候 通过观察舌象可以了解体内脏腑的健康情况 健康的舌淡红而润泽、不滑不燥 如果出现舌边齿痕明显、舌苔厚腻 则预示着“湿邪”入体 盛夏炎热 很多人爱喝冷饮、吃凉菜、喝冰镇啤酒 特别容易损伤脾胃 加上夏天毛孔打开 大家都喜欢待在凉爽的空调房里 湿寒容易入侵 湿气重主要有以下表现: 头发、面部爱出油、长痘 胸闷乏力、嗜睡肢肿、大便粘滞不畅 腿软发酸、口苦口干、起床时头发昏 小肚子变大、体型肥胖、懒怠不爱动等等 湿气在体内长期积累不祛除 就会找各种发泄的出口 引起多样的外部症状表现 还可能引发腹泻、肾结石、肝腹水、 脂肪肝、高血压、痛风等一些并发症 湿气如何祛除? ▼ 千寒易除,一湿难去 每个人的生活环境、饮食作息习惯不同 湿气也不可能通过吃药一次性解决 所以一般都建议大家食疗调理祛湿 少吃辛辣、甜食、冷饮等 多吃利水渗湿、理气健脾的食物 比如薏米、白茯苓、赤小豆、山药 01 薏米 薏米性味甘淡,微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。 薏米可以和红豆煮粥,就是单纯的薏米加红豆,而不要加上大米,喝水吃豆子,长期坚持就会有效果了。 02 白茯苓 它能祛湿利水,健脾安神,不分四季,无论寒、温、风、湿诸疾,都能发挥其独特功效。 可以用白茯苓和粳米做成粥,早晚餐的时候服用。 03 赤小豆 赤小豆入药,有行血补血、健脾去湿、润肠通便、健美减肥之效。 它可整粒食用,或用于煮饭、煮粥、做汤,是日常生活必备的家用食材。 04 山药 山药能补脾养胃,生津益肺,对于脾虚食欲不好以及肺虚咳嗽不止有非常好的食疗效果。生的铁棍山药祛湿效果更好。 来源于网络 |